心率表知识及选购 运动与健康兼得

随着社会的发展，给运动配个心率表已深入人心!心率表在欧美发达国家普及有一段时间了，在中国大陆地区时间不长，也就近几年的事了，但已渐成运动必备装备。

心率表(心率计或脉博计等)是电子表，心率检测是利用电子技术，采集人的心电信号并通过一定的算法计算并显示在表上(LCD液晶屏)。

目前心率检测技术有几种：红外检测和心电脉冲波采集。 1， 红外技术。 A，大都采用的是手指定点触摸，即手表开到心率测量模式后用手指横切面触摸红外采集器后30秒出现心率数据，如图一：

点评：经济实惠成本低，静态测量，手指清洁度/手指按压力度及位置影响所测心率数据准确度，属心率表玩具级，不适于运动。

B，红外传感器连续采集信号，手表开到心率测量模式后连续发送红外线照射手指表面皮肤一点(跟上图红外传感器的定点一样)，不同的是传感器连续发送采集信号，手表上的心率显示可以实时更新。如图二：

点评：小巧成本低，增加运动属性改进版，因手指粗细不均难以固定，运动中会晃动或脱落，戴久生汗，红外采集实时准确度难以保证，仍不能摆脱心率表玩具级。

2， 心电脉冲波采集技术

A，手指采集。利用手指按压同时手表底盖接触皮肤两极采集心率脉冲信号并显示在手表上。如图三：

点评：此技术较之红外线检测较为准确，避免了红外光照射不到的情况，但手指有汗及接触力度也会影响心率据，亦不适于运动中监测。

B，心率带采集，即胸带式心率表(售价在200元左右)。 使用心率带直接戴在心脏上方(胸肌下方)，把检测到的心脏电波以无线的方式发送到手表或跑步机表头上。如图四：

点评：因心率带距离心脏较近，同皮肤接触面大，所采集的心脏信号更为准确。所测心率实时性连续性强是心率测量中专业级，运动监测必备装备。心率带到手表的距离为标准70CM，基本不会受干扰。目前市面上有发送信号为模拟信号和数字信号，是传递的无线信号载体不同，无实质差别。因发送距离短，抗干扰性不必考虑。

另外胸带心率表市面上还有GPS型(卫星定位技术)，所用蓝牙或2.4GHZ技术大功率发送载体。可以附加测速，运动轨迹，上传PC等功能属心率表中的发烧级。功能及价位也不是一般跑友所必须承受，买家在选购的时候要考虑续航能力，必竟户外运动电能供应不便。

一、为何使用心率表，明确使用心率表的目的。

心率表在有目的性锻炼中的作用非常之明显。我们都知道运动量越大心跳越快这个简单的道理，透过监测心率观察便可带来运动事半功倍的效果。专业和业余运动员由于以下原因在锻炼中要依托于心率表来达到最好的锻炼目的：

1、心率表就如一个周期计算器，提供精确的运动强度量度。

2、用心率表让你可在自己理想的速度运动。

3、运动时直接量度心率是最准确的方法。

4、可监测和量度进度，增加推动力。

5、在有限时间内把运动的益处扩至最大。

6、引入客观的观察。你的运动是否在正确的轨道上?你是否在进步中?

7、这是调节锻练次数和强度的工具。

8、提供即时回馈，监测心率是锻练的良伴。

由上可以看出，心率表对指导专业运动有着非常必要的作用。那如何才能选择到一款适合自己运动的心率表呢?

二、选择最适合您的心率表

我们按照运动的不同人群和目的对心率表作了个大体划分。大家可以通过对号入座再结合自身的条件和目的作一下选择。

大众健身系列

健身系列的核心部分是ownzone个人运动心率区测定。个人运动专区是根据自己的体能状况自动测试出个人运动心率范围。它确保你每次锻炼既有效又安全。你甚至可以根据自己的健身目标 ，运用个人心率区进阶的两项独特功能;若你进行锻炼是为了保持体形健美或控制体重，应该选取低运动心率区;若为了提高运动竞赛能力，则可选用运动心率区。另外，健身系列还提供舒适的wearlink带，在你的锻炼过程中为你提供准确实时的心率信息。大众健身系列适合广大健身爱好者，经济实惠，是您的首选。

跑步运动系列

要成为一名出色的跑步运动员当然需要决心和勇气。如果要做的更好，则还要动动脑筋。跑步系列心率表可以将信讯转化为速度，从而是你达到最佳成绩，避免出现白白出汗而一无所获的训练局面。

自行车运动系列

它能够准确监测心率，骑车的距离、速度、圈速、功率输出以及路线图。使你能像职业运动员一样释放出最大的能量。

体重管理系列

它是个性化的。它会为你度身制订一套体重控制程式，告诉你在什么时间内应该用什么方法减去多少的体重。它是健身指南。只要你把它戴在手腕上，那么只需要每天按照它的程式建议去实践，你便可以逐步达到自己的理想体重。它会激励与帮助你保持积极性。它使用起来十分方便，每一天与每一周都会跟进你的健身进展。它能帮助你实现并保持理想的体重，让你获得真正持久的健身效果。

户外运动系列

它能够赋予你挑战自我的知识和自由。作为户外运动必备的工具，心率表令你的野外生活充满着刺激和挑战，还能确保你的人身安全。你与恶劣的自然环境作战的同时，它能够使你对自己的身体状况了如指掌;它还能够在你训练和准备过程中保持适量的运动水平。此外它能够显示你处于不同高度时的攀登速度和能量消耗数据;当你攀登至过高的海拔高度时，它会向你发出提示，从而帮助你避免因高海拔引起的疾病。它是滑雪、登山、远足、及极限运动爱好者的最佳选择。

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