亚洲最值得探访的8个静修中心

在人类的历史上，各大宗教派别，基督教、佛教、印度教、苏菲派等都有静修的传统和修持方法。而现在我们谈的静修，来源于英文Retreat和梵文的Ashram，指的是让我们与内在自我联结起来的方法。在为期不等的几天时间内，暂别世间纷扰，回到自己的内心之家，体验沉默与安宁的旨趣，窥见我们自身无边无际的本质。

以下是momondo为你推荐的8家值得体验的亚洲静修中心：

印度艾萨瑜伽中心

印度艾萨瑜伽中心 ©hoshi7

艾萨瑜伽中心（Isha Yoga Center）坐落于南印度哥印拜陀市附近的维吉灵瑞山（Velliangiri Mountains）山脚下的森里保护区内，占地近60.7公顷。你会看到来自世界各地的人们在这里生活、学习。

中心内除了必去的能量场瑜伽圣殿迪阿纳灵伽（Dhyanalinga），还有一个复原中心，为个人生命能量带来活力与最佳平衡状态。复原中心开设短期密集课程，整合了一系列瑜伽方法和练习、饮食、按摩、疗愈沐浴、复原滋补、悉达医药（源自南印度的一种古老的传统医药）。

除了参加短期瑜伽课程，你还可以在牧场中和椰林下散步、看艾萨家庭学校孩子们做游戏或是加入到下午草坪上的球赛中，也可以在月亮池或太阳池中沐浴更衣后进入迪阿纳灵伽圣殿静坐，或是在暮色晨光中唱诵。享受生命中一个全然不同的维度在这里绽放。

￭地址：Velliangiri Foothills, Ishana Vihar Post,Coimbatore – 641 114, INDIA
￭电话: 91-422-2515345
￭Email: info@ishafoundation.org
￭课程费用：捐赠
￭住宿费用：电话询问91-422-2515470/471或邮件询问ishastay@ishafoundation.org

印度果阿莲花瑜伽静修中心

果阿沙滩上的静修者

莲花瑜伽静修中心坐落于印度南部旅行胜地果阿，而且是在它最宜人的Patnem海滩旁的一个青翠小山上，曾在2012年被《The Guardian》评为全球十大最佳瑜伽静修中心之一。

静修中心有两个场地。“莲花绿洲”位于Patnem海滩的南侧，在这里你可以面对大海，在沙滩上享受你的瑜伽假期。另外一个叫做“莲花Kaama Kethna”，它位于距离海滩两公里处的热带丛林中，在这里你可以彻底放松，享受宁静的森林花园瑜伽。

每年的12月到来年5月，莲花瑜伽静修中心提供每日的瑜伽课程，对于“冬季抑郁”易感人群来说，这里可以保证的就是充足的阳光和生命的热情。静修中心不仅开设瑜伽体式与冥想课程，还提供各种全面的治疗，如指压、推拿、按摩、阿育吠陀理疗和禁食、排毒方案等。特别值得一提的是，这里对于食物品质的把控，健康、新鲜、有机是最基本的要求。

￭地址：southern side of Patnem beach, Canacona, Goa 403702, India.
￭价格：双人间淡季55~66欧元，旺季(12月15日-1月31日) 65~76欧元；单人间淡季73~92欧元，旺季83~104欧元（12月22日至1月8日为98欧元）。价格包含房价、每日自助早午餐、每日早晚两次瑜伽课程、新鲜果汁和茶饮。

日本京都圆光寺

圆光寺窗外的风景总是可以让人静下心来 © Norio.NAKAYAMA

圆光寺是京都洛北睿山电铁沿线的一座南禅寺派的研修道场，始建于1601年。作为日本数一数二的赏枫胜地，圆光寺每年秋季极致的枫红都让来到这里的人恍如置身仙境。春季的樱花满枝头，夏日里的清幽凉爽，冬天里的雪落寺院，无不让人感受到四季流转中的那份淡然和寂静。

在明治时期，圆光寺的禅修道场是唯一一个供尼姑修行的道场。尼姑们将修行的传统研习至今。在这个禅修道场里，你可以学习体验禅坐冥想。

即使你是第一次来这里参观，不熟悉坐禅，寺里的僧人也会给予你容易接受的指导，教授呼吸技巧。此外，你还会体验到在庭院中的清扫和除草中净化内心的乐趣。清洁是禅修的身体奉献之一，它被认为比奉献的精神，如冥想坐姿更重要。随着扫帚的每次扫过地面，你每一次清除掉杂草，就像你放弃一切尘世的欲望。寺中讲道的活动、朴素简洁的早餐也将是不一样的体验。

￭地址：606-8147 Kyoto Prefecture, Kyoto, 左京区一乗寺小谷町13
￭电话：+81 75-781-8025

日本大阪高野山

高野山上的寺庙© Akuppa

“高野山”位于大阪南边、海拔1000米的高山围绕的山上盆地，属于日本的世界遗产，距今已有1200年历史。

在高野山内有50多处寺庙可供住宿，下榻其间，犹如回到古代。宿坊提供给你一个体验佛教僧侣的简朴传统的生活方式的机会。你可以参加每天早晨6点开始的由僧侣带领的早课，或是白日里在寺院凝神静气地抄写经文或是学习坐禅，还可以穿上宿坊为客人特备的木屐，到庭园走一走，感受日本园林精致却而富有禅意的布置。

高野山鼎鼎有名的是精进料理。据传高野山因历史久远，多年来招呼了不少前来参拜祈福的王公大名，简单的素菜难以迎合贵胄口味，所以就有了“精进料理”，所谓精进料理就是由高野山的僧人苦心钻研多种烹调方法，其中的高野豆腐（Koya-Dofu）和胡麻豆腐（Goma-Dofu）美味非常，不可错过。

￭地址：〒648-0211　和歌山県伊都郡高野町高野山571
￭电话：+81 736-56-2734
￭住宿价格：9450~18900日元（含一日两餐和税费）

韩国京畿道龙门寺

静谧的龙门寺© Army Vet

龙门寺坐落于韩国首尔的近郊龙门山的山腰上。寺庙有两样最出名的文化遗产，分别是龙门寺银杏树和正智国师浮屠及碑。被称作“亚洲之最”的银杏树树龄1100年，高60公尺，周长14公尺。秋天，在金黄满树的银杏古树下静坐冥想，一定是非常难忘的体验。

龙门寺提供体验寺庙日常生活的短期住宿，也有学习韩国佛教文化的修行型住宿。在售票处说明是来寄宿的便可直接入寺，在龙门寺宗务所交付住宿费用及申请书后，管理者会负责为客人安排房间、寺庙服饰和其他体验项目。

住宿在龙门寺，除了观赏文化遗产，还可以学习寺庙基本礼节的提前教育、吃斋饭、礼佛、学习茶道、制作莲灯或佛珠。也可以在离寺庙不远的中元溪谷溯溪而上，感受水鸣山更幽的意境。

￭地址：京畿道杨平郡龙门面龙门山路782
￭电话：龙门寺 82-31-773-3797；寺庙寄宿 +82-31-775-5797
￭寺庙体验费用：成人2500韩元，儿童1000韩元

韩国曹溪寺

闹中取静的曹溪寺© hojusaram

如果你在一次旅行中既想有短期的静修体验，又不想错过花花世界的繁华，韩国首尔的曹溪寺最适合推荐给你。曹溪寺位于首尔市中心，与血拼天堂“仁寺洞”的距离仅步行可至。在一片水泥森林中，曹溪寺古朴优雅、庄严肃静。能在闹市中一派气定神闲的寺庙必定来历不凡，这里是韩国佛教的中心，1395年创办至今，一直在韩国佛教禅宗中扮演着“领导”的地位。

寺院内有寄宿体验项目，两天一夜(14:00—次日11:30)的寄宿项目和一日（14:00—17:30）的寺院生活项目都可以选择。在周末的体验日程里，寺院主持会准备丰富的体验项目，如制作燃灯、茶艺、拓本、参禅等。如果你是五月前来，就有机会赶上一年一度的寺院盛事——燃灯节(Yeon Deung Hoe)。

￭地址：首尔市钟路区邮政局路55
￭电话：+82-2-768-8600
￭费用：入寺参观免费 活动体验费用一般约3万~10万韩元左右

泰国清迈朗奔寺

纪律严格的朗奔寺©Steven W. Belcher

泰北的小城清迈近年来在旅行者心中的地位持续升温，许多的寺庙和禅修中心都坐落于此。位于清迈西郊机场附近的朗奔寺，建立已有520多年的历史，是泰北最大的禅修中心。

禅修中心教授的属于四念处禅法，在这里禅修，其戒律远不止佛教通常所说的“持五戒”，禅修手册上还列明了21条禅修期间要遵守的“纪律”（General Rules），如要求全天着白色禅修服（女士穿白色内衣裤）；禅修者之间不允许讨论各自感受；不允许阅读、写作、收听（包括佛教相关内容)等。除了自行禅修，遇到佛日的时候还会专门安排讲经课。对于女性旅行者来说，朗奔寺特别有专供女性修行的禅修课程。

这里的基础课程为期26天，因为是个人的修行体验，所以你可以选择在任何时间进入。但是由于朗奔寺禅修中心经常爆满，有可能你需要提前安排时间并在住宿候补名单上注册以便可以提早确定日期。这里的旺季是每年的10月到来年3月。

￭地址：Su Thep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200
￭电话：053-810-180
￭费用：捐赠

泰国素贴山寺内观中心

泰国素贴山寺内观中心 ©Andrea Schaffer

素贴山寺又称双龙寺，是另一座清迈著名的庙宇，它建于1383年。去素贴山寺内观中心要在山中爬上300多级的台阶，暮色降临时远眺山下清迈城逐渐亮起的灯火，很容易有一种远离尘嚣，回到内心的安宁温暖的感受。

素贴山的内观中心近年来不断增加中心的功能和现代化的设施，以便更好的服务禅修者。禅修中心遵循马哈希尊者的教导实践四念处内观禅修，初学者可以选择四天、五天、七天、十天或十四天为一期的内观课程。基础课程是21天为一期。禅修中心提供单人间住宿和简单的素食。教学语言是英语和泰语。作息时间是每天凌晨4点唤醒，并在早餐前开始练习。 早餐是上午7点和午餐在上午11点。 报告时间是上午或下午。

￭地址：at Phra That Doi Suthep Road Srivijaya Suthep Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai
￭电话：+66 53 295 002
￭禅修预约邮箱：doisuthepinfo@gmail.com
￭费用：捐赠

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